معلومات

اليوجا

اليوجا

جاء مفهوم "اليوجا" من الثقافة الهندية وهو مزيج من الممارسات الروحية والجسدية والعقلية. في الغرب ، ظهر الاهتمام بهذه الممارسات لأول مرة في نهاية القرن التاسع عشر.

كانت تمارس حتى في روسيا. يثق الناس في أساطير اليوغا ، والتي سننظر فيها أدناه.

اليوغا هي تقليد هندي حقيقي. يمكن فضح هذه الأسطورة بحقائق بسيطة ومثبتة. تم العثور على تماثيل حجرية ومنحوتات ضخمة في جميع أنحاء الأمريكتين تصور بوضوح العناصر الكلاسيكية لهاتا يوجا. وظهروا قبل وقت طويل من وصول الأوروبيين إلى هنا. يشتهر جنوب كولومبيا بشكل خاص بمثل هذه الإبداعات. لكن الهند بعيدة عن هنا. من خلال دراسة الأساطير والأساطير التاريخية لشعوب مختلفة ، يمكن للمرء أن يقتنع بأن التدريس قد انتشر منذ فترة طويلة على أراضي مصر والشرق الأوسط وروسيا وأوروبا. يقولون حتى أن اليوغا اخترعها السلاف بشكل عام ، والآن نحن نفهم فقط الممارسة المنسية التي فقدها أسلافنا. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يتجاهل ميزة الهند ، حيث نجت اليوغا على الأقل ، تمكنت من بلورة جوهرها وإضفاء الطابع الرسمي على طابعها النظامي.

في الواقع اليوغا هي طائفة. لفهم ماهية هذا الأمر ، دعونا نرى ما هي الطوائف حقًا. تعارض هذه المنظمة الدينية العقائد الكلاسيكية. الطوائف هي أنظمة مضادة سلبية للحياة تخلق مواقف سلبية في الشخص. اليوجا ليست ديانة ، لا يمكن مقارنتها بالطوائف. على العكس من ذلك ، يصبح كل من يمارس اليوجا هادفًا وإيجابيًا ومبهجًا. بعد كل شيء ، تسمح لك هذه التقنيات بتحقيق الحرية الداخلية والشعور بالوحدة مع العالم. اليوغا لا تشارك في معارضة الذات للمعايير المقبولة ، إنها ببساطة تساعد الشخص على تكملة نفسه ، ليشعر بشكل أكثر فعالية في المجتمع ، ليتم تحريره.

اليوغا دين. في الواقع ، هذا النظام ليس دينيًا على الإطلاق ، ولكنه روحاني ، لا يهدف إلى عبادة كائن أعلى ، ولكن إلى تحسين الذات. يشغل الملحدون والبوذيون والمسلمون والمسيحيون اليوغا. لا تفرض هذه التمارين أي معتقدات دينية ولا تتطلب التفضيل. على العكس من ذلك ، فإن اليوغا تجعل العقل واضحًا ، وتساعد الشخص على تحليل أفعاله ورغباته ، والتأمل ، وطرح الآراء المفروضة من الخارج ، ودراسة الواقع. يعتقد الكثيرون أن اليوغا أقرب إلى العلم من الدين. بعد كل شيء ، تم إنشاء هذا التدريس من قبل الريشي ، الحكماء القدماء. من خلال التجربة والخطأ والبحث والملاحظة ، تعلموا التمارين التي تعمل على تحسين جسم الإنسان وعقله ، وتساعد على النمو الروحي وتصبح متناغمة مع العالم. بفضل هذا العلم القديم ، يتعلم الشخص كيف يتجاوز قدراته البدنية وحدوده الاجتماعية ويجد جوهره الحقيقي. الشخصية المركزية في التدريس هي الإنسان نفسه ، وليس الإله.

لممارسة اليوغا ، يجب أن تكون نباتي. في الواقع ، لا تتطلب اليوغا أي شيء من الممارس ولا تفرض عليه. هناك فقط بعض التوصيات المتعلقة بالتغذية. أنها تسمح لك بتحقيق النجاح العملي بسرعة ، وزيادة فعالية الطبقات. اليوجا لديها موقف سلبي تجاه المسكرات والمواد الكحولية. بعد كل شيء ، فإنها تقلل من الوعي ، السمات الشخصية الباهتة ، تأخذ الطاقة بدلاً من النشاط. يصبح الشخص مكتئبًا ولا مباليًا ، وهو ما يتعارض مع جوهر اليوغا. ودراساتها تقود الشخص إلى الطاقة أو الذكاء. يتراجع تناول اللحوم أو الأطعمة النباتية هنا كثيرًا في الخطط الثانوية. إذا قرر شخص أثناء ممارسة اليوغا ، التخلي عن اللحوم ، فيجب ألا يتم ذلك على حساب الجهود الإرادية ولأنه "ضروري". عليك فقط الاستماع إلى احتياجات جسمك. وإذا بحثت في المصادر الأولية ، يمكنك معرفة أن الحكماء القدماء لم ينصحوا عمومًا بإساءة استخدام الخضروات ، معتبرين أن النباتيين غير مرغوب فيهم. في الواقع ، يجب أن يكون توازن الشخص الذي يمارس اليوغا متوازنًا بكل العناصر النزرة والفيتامينات الضرورية. شرط مهم هو التألق باعتدال.

اليوغا هي مجموعة من علامات التمدد. يعتقد الكثير من الناس أن هذه التمارين تمتد بشكل مستمر. في الواقع ، يقول المعلمون الجيدون على الفور أن هناك المزيد في ذلك. حتى تطوير أقصى قدر من المرونة لم يكن الهدف الأصلي لليوغا. وفي الوقت نفسه ، فإن الرغبة في تحسين جسمك بهذه الطريقة تثير البهلوانية ، وليس المفكرين. إن تمدد الأربطة مهم لأنه يحمي المفاصل من الإصابة. ولكن لهذا السبب يجب أن تعرف متى تتوقف. بعد كل شيء ، يفقد الشخص المرن للغاية هذه الحماية. التوتر الأقصى يثير الدموع. على الرغم من أن اليوغا تعتبر آمنة ، إلا أنه غالبًا ما يساء فهمها من قبل العديد من المدربين عند المنافسة. ونتيجة لذلك ، يؤدي نقص المعرفة إلى الإصابة. اليوغا هي مجموعة من التمارين لتقوية الجسم واسترخائه. إن تمارين الإطالة لها ما يبررها لأنها أفضل طريقة لإرخاء العضلات. لكن الغرض من مجموعة التمارين ليس التمدد في حد ذاته ، ولكن استرخاء العضلات والعمل اللاحق مع التنفس والانتباه.

يعرف اليوغيون كيفية إيقاف القلب ، ورمي أرجلهم على رؤوسهم والنوم على الأظافر. هذه أسطورة يوجا جميلة جدًا ولكنها أيضًا مضحكة. في الواقع ، هناك بعض المنطق فيه. بعد كل شيء ، تساعد اليوغا حقًا على اكتساب بعض السيطرة على الجسم لفهمه والتحكم فيه بشكل أفضل. ومع ذلك ، سوف يستغرق الأمر سنوات عديدة من التمرين لتتعلم التحكم في نفسك قدر الإمكان. لكن إظهار مثل هذه النتائج ليس غرض الطبقات على الإطلاق ، ولكنه شيء مصاحب.

تتضمن اليوغا فصل الشخص عن المجتمع. على العكس من ذلك ، لا ترحب اليوغا بكل طريقة ممكنة بالهروب من المشاكل أو الانسحاب من المجتمع. إذا كانت الممارسة صحيحة ، فسيكون لدى الشخص الكثير من الطاقة. ويمكن وينبغي استثمارها في أي شؤون الحياة والمشاريع ، وأفضل ما في التنمية وتحقيق الذات. ليس من قبيل المصادفة أن معظم الأشخاص الذين يمارسون اليوغا هم أشخاص ناجحون اجتماعيًا مع عائلات سعيدة. اليوجا تمنح الناس السعادة ، وتساعد على الاستمتاع بالحياة ، بما في ذلك من خلال النشاط الاجتماعي.

اليوغا هي جمباز الجسم. لا أحد ينكر وجود جوانب فسيولوجية في اليوغا. ما هو الواقع - أساناس. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يعتقدون أن اليوغا هي في الواقع مجرد رياضة هندية. إذا حاول شخص الوقوف على رأسه أو تحريف جسده - فهو يوغي! ولكن في هذه الحالة ، هناك خدعة في العين. الأساناس هي مظهر خارجي للتدريس ، ولكن لا يزال هناك العديد من المظاهر الداخلية المخفية من النظرة الأولى. يمكن الاستمتاع بالمفاصل المرنة من قبل البهلوانات أو الراقصين بسبب مهنتهم. يمكنهم بسهولة أخذ أي أسانا ، إلا أنهم لا يصبحون يوغيين. على العكس من ذلك ، من الصعب تدريبهم - الجسم جاهز بالفعل ، لكن الوعي ليس كذلك. هذا هو السبب في أن التمارين المختصة لا تنطوي فقط على الأداء الخارجي للأساناس ، ولكن أيضًا ما يحتويه الشخص في الداخل في هذه اللحظة.

اليوجا تسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. في الواقع ، كل شيء هو عكس ذلك تمامًا - فالتمرين لا يؤدي فقط إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ولكن في بعض الأحيان يبطئه أيضًا. كانت هناك دراسات أظهرت أنه خلال تدريب اليوغا ، ينخفض ​​التمثيل الغذائي بنسبة 15 ٪. هذا يرجع إلى حقيقة أن النظام يسترخي ، مما يبطئ أيضًا نشاط الجهاز العصبي الودي. أظهرت دراسات أخرى أجريت في عام 2007 أن أولئك الذين شاركوا في دروس اليوغا الابتدائية إما لم يسرعوا معدل ضربات قلبهم ، أو قاموا بتسريع 15 نبضة فقط في الدقيقة. بالنسبة لأولئك الذين يؤدون تمارين أكثر تقدمًا ، تم تسريع الإيقاع من خلال 30 نبضة فقط. لكن النبض يرتفع بنفس الطريقة تمامًا إذا قمت بتنظيف الشقة بالمكنسة أو المشي مع الكلب.

يمكنك فقدان الوزن من خلال اليوجا. حقيقة أن تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لا يعني على الإطلاق زيادة الوزن السريعة القادمة. بشكل عام ، فقدان الوزن مستحيل بشكل عام دون حرق السعرات الحرارية المكثف. وعند ممارسة اليوغا ، يتم استهلاك السعرات الحرارية في الحد الأدنى بحيث يصعب أخذها في الاعتبار كوسيلة لفقدان الوزن. وأصبح اليوغيون الأسطوريون الرقيقون والذابلون ، كما هم في الصور ، كذلك بسبب سنوات عديدة من الالتزام بنظام غذائي مقيد. في عامي 2005 و 2007 ، أجريت دراستان مستقلتان فحصتا معدل التمثيل الغذائي لدى ممارسي اليوغا. اتضح أن الأشخاص في الفصل يحرقون 2-3 سعرات حرارية فقط في الدقيقة ، أو 105-145 سعرة حرارية في الساعة. ينفق الناس نفس الكمية من الطاقة وهم يتجولون في المتجر. وفي حالة الراحة ، يحرق الجسم بشكل عام 1-1.5 سعر حراري في الدقيقة.

اليوجا آمنة تمامًا ، حتى الأطفال يمكنهم القيام بذلك. في الواقع ، يقول الخبراء أن اليوغا ليست سوى أداة. إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، يمكنك دائمًا كسر شيء ما. لذلك فإن اليوغا محفوفة بمجموعة من الإصابات والعواقب السلبية. اتضح أن المخاطر ، مثل الكرامة ، تتجاوز بكثير توقعات الشخص العادي. بالحديث عن الآثار الجانبية ، يمكننا ذكر آلام الظهر ، وكسور العظام الرقيقة ، وإصابات أخيل ، والأضلاع المكسورة ، والنزيف الداخلي ، وحتى السكتة الدماغية. واشتكى بعض الممارسين من أن تمارين اليوغا هاثا أدت إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك يجب أن تكون حذرا مع اليوغا. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى جعل الانتقال من وضع إلى آخر سلسًا وبطيئًا قدر الإمكان. يمكن أن تحدث السكتة الدماغية بسبب قلب الرقبة المتوترة وبعد تدوير الرأس عندما ينظر الشخص للأعلى. تعتبر اليوجا الساخنة خطيرة أيضًا عندما تقام الفصول الدراسية في ظروف الرطوبة العالية ودرجة الحرارة.

لممارسة اليوغا ، يجب أن يكون المرء مرنًا في البداية. من خلال جذب الوافدين الجدد إلى التدريب ، يظهر المدربون عجائب المرونة. هذا يمكن أن يصدم الناس العاديين. ومع ذلك ، يرى الناس أنهم لا يملكون مثل هذه القدرات ، مما يعني أنهم لن يتمكنوا من تحقيق مثل هذه النتيجة. لذلك يبدو أن اليوغا ليست لهم. في الواقع ، المرونة ليست مهمة هنا. تهدف الفصول إلى تحسين الذات والاتحاد مع الله. حتى الشخص الذي يؤدي أبسط الأساناس يمكن أن يتحول إلى فيلسوف عظيم يفهم جوهر الحياة. لاختراق أسرار الكون ، ليس من الضروري تمزق المفاصل والأربطة. سوف تتحسن المرونة تدريجياً كما يسمح الجسم. ولكل شخص فرصة أن يدرك نفسه في اليوغا ، بغض النظر عن العمر والمرونة والصحة.

اليوجا ليست مناسبة لكبار السن. كما ذكرنا من قبل ، يمكنك ممارسة اليوغا في أي عمر. إنها أفضل بكثير من الاسترخاء على الأريكة. بطبيعة الحال ، يجب اتخاذ الاحتياطات. المثال الكلاسيكي هو المعلم العظيم Iyengar ، الذي بدأ تعليم اليوغا لملكة بلجيكا. لكن جلالة الملكة كانت تبلغ من العمر 84 عامًا في ذلك الوقت. ومن المثير للاهتمام أنها أرادت بالتأكيد أن تقف على الرأس. لكن هذا التمرين ليس آمنًا للشباب أيضًا! وتمكنت الملكة من القيام بذلك حتى في مثل هذا العمر المحترم. فكيف تقول بعد ذلك أن الشباب فقط هم الذين يحتاجون اليوجا؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين لا تعلم الأساناس فحسب ، بل أيضًا التأمل ، والتركيز ، والتعويذات ، والمودرات.

لا يمكن تحقيق النجاح في اليوجا إلا إذا بدأت في ممارسة الرياضة منذ الطفولة. عندما يبدأ الطفل ممارسة اليوغا في سن مبكرة ، فهذا جيد. بعد كل شيء ، بدأ بالفعل في وضع أساس قوي لجسمه الصحي ونفسية قوية. لكن في التاريخ ، هناك العديد من الأمثلة على كيفية بدء الناس لممارسة اليوغا إما في سن الشيخوخة ، أو مع مراعاة الإصابات أو الإعاقات الجسدية ، وتحقيق النجاح. دعونا نتذكر الملكة البلجيكية المذكورة أعلاه.

بفضل دروس اليوغا ، يمكن للناس أن تبدو أصغر بكثير من أعمارهم. في الواقع ، من المبالغة الاعتقاد بذلك. أي شخص سليم وصحي سيبدو أصغر سنًا ، بغض النظر عن نوع الجمباز الذي يفعله. ولكن لا يحدث أن يبدو معلم اليوغا في الثمانين من العمر الثلاثين. هذه إما حكاية خرافية أو استثناء فريد يؤكد فقط على القاعدة. قليل من اليوغيين يبدون أفضل من أقرانهم الذين لا يشاركون في مثل هذا البرنامج. وبيننا هناك الكثير ممن يبدو أنهم أصغر من عمرهم ، وذلك بسبب حالة القوس. واليوغا غالبًا لا علاقة لها بها. يتحد هؤلاء الناس مع العطش للحياة ، يفعلون ما يحبونه. إنهم يعرفون فقط كيفية الاستمتاع بكل ما يحيط بهم. من أجل لا شيء يقولون إن الناس يبدأون في التقدم في السن عندما يفقدون فرحتهم في الحياة.

إذا كنت تمارس اليوجا ، يمكنك أن تعيش مائة عام. في الواقع ، هناك عدد قليل من هذه الحالات ولا ينبغي ربطها مباشرة بالفصول. عادة ما يكون القرويون الطويلون قرويون لم يسمعوا عن اليوغا الجديدة. ولكي تعيش فترة طويلة في مدينة صاخبة وقذرة ، يجب أن تكون سعيدًا وشغوفًا بشيء غير عادي.

تسمح لك اليوغا بتحقيق التنوير الروحي بمرور الوقت. غالبًا ما يتم كتابته في كتب اليوغا التي تساعد ممارسة اليوغا الطويلة والمستمرة على تحقيق التنوير. ومع ذلك ، لا يمكن تجاهل حالة الجسم. أي ممارسة للعافية ، إذا تم القيام بها على محمل الجد ، ستزيل الدماغ. من الناحية العملية ، يستمر جميع معلمي ومعلمي اليوجا المشهورين في العيش مع نقاط ضعفهم وأوجه قصورهم. لم يجدوا التنوير أو الانسجام الروحي. ولكن إذا اكتسبت قلة من الناس بالفعل معنى أعلى على مدى أكثر من ألف عام ، فما هو المعنى العام لليوغا؟ إنها لا تعطي الشباب وطول العمر ، وهي لا تكشف عن أسرار الحياة ... تحتاج فقط إلى التعامل مع اليوغا على أنها جمباز قديم وحتى قديم قليلاً ، ولا تبحث عن الدواء الشافي والمعرفة السرية فيه. يجب أن نأخذ أفضل ما في اليوغا ، من قال إن إنجازات الأسلاف لا يمكن أن تكون مفيدة؟ ولكن يمكنك رفض الكثير دون إضاعة الوقت في انتظار النتائج.

اليوغا للنساء فقط. في الواقع ، ليس فقط النساء ، ولكن بشكل عام جميع الناس يبحثون عن الانسجام والهدوء ، يحلمون بالعيش لفترة أطول وأكثر سعادة. يمكن لليوجا أن تقدم شيئًا للراغبين في التطور الروحي والجسدي. وهذا الاحتلال ليس له علاقة جنسية ، حيث يميز فقط النساء أو الرجال فقط. يمارس العديد من ممثلي النصف القوي اليوغا بانتظام ، بما في ذلك الرياضيين. أدرك هؤلاء الناس لأنفسهم أن مثل هذه التمارين تساعدهم في الحياة. يأتي الرجال إلى مركز اليوغا للتمرن ، سواء في صفوف المبتدئين أو في مستويات أكثر تقدمًا. تساعد هذه الممارسة على التخلص من تصلب الجسم ، وتخفيف آلام الظهر والرقبة ، وتحسين النوم والتخلص من الإجهاد.

بالنظر إلى إيقاع الحياة الحديث ، من الصعب ممارسة اليوغا بالكامل. قلة منا ، بعد العمل الشاق ، والمسؤوليات الأسرية والجزء الاجتماعي من الحياة ، يكرسون ثلاث ساعات من الأساناس ، وساعتين من البراناياما كل يوم ، ويجدون الوقت أيضًا للتأمل. في الواقع ، هذا ليس ضروريًا ، لأن اليوغا مصممة للمساعدة في تحسين حياتنا. ويحاول الكثيرون كسر أسلوب حياتهم من أجل إيجاد مكان لممارسة الرياضة فيه. ونتيجة لذلك ، يتم إنشاء نوع من العبادة ، حيث يؤمن الناس ويجرون الآخرين حولها.ممارسة اليوغا تنص على الوفاء بواجباتهم وفقا لمستوى التطور. أي شكل من أشكال النشاط مناسب لذلك. يأخذ الغمر في الممارسة والعمل مع الجسم مكانًا مهمًا في حياة الشخص ، والعديد من الأنظمة التي يتم تكييفها خصيصًا لإيقاع الحياة العصبي المحموم ، وعقليتنا وحتى هيكلنا من الجهاز العضلي الهيكلي سيساعد في ذلك. هناك ممارسات قائمة على اليوجا تسمح لك بتحقيق أقصى قدر من الكفاءة في أقل وقت ممكن.

أولئك الذين يمارسون اليوغا يصبحون مجانين وغير كافيين. في الواقع ، يمكنك أن ترى أن ممارسي اليوغا عند نقطة معينة يبدأون في التميز في بيئتهم. إنهم لا يصبحون مثل أي شخص آخر. لكن هذه الميزة ليست شكلاً من أشكال السلوك السلبي ، إنها فقط أن يكشف الشخص عن إمكاناته الفكرية ويتصرف بشكل أكثر ثباتًا. لن يصدق الإعلانات عن الرقائق والكولا ، لأن الأشياء باهظة الثمن لن تكون مقياسًا للهيبة ، ولن يعني تعليم النخبة الكمال الروحي على الإطلاق. ولكن هل هذا النقص أو أعلى درجة من الملاءمة؟

يمكن لأي شخص أن يعلم اليوغا. يبدو أنه بعد دورة دراسية طويلة يمكنك تعليم نفسك. على أي حال ، هناك ما يكفي من المعرفة النظرية من الكتب ، وليست هناك حاجة إلى المرونة على الإطلاق. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. لكي تصبح مدرسًا لليوغا ، عليك أن تأخذ دورة خاصة ، ويجب أن تكون الممارسة عدة سنوات ، تتخللها التأمل والنمو الروحي.

في دروس اليوغا ، لا يمكنك الاستغناء عن الألم. لا يجب أن تساوي اليوغا والألم. في بداية الممارسة ، عندما يواجه الشخص فقط حقيقة تقصير العضلات والأربطة ، بالإضافة إلى ضعف حركة المفاصل ، سيضطر بالفعل لبعض الوقت إلى تحمل الألم. لكن الدخول التدريجي في إيقاع الطبقات سيترجم الأحاسيس المؤلمة إلى أحاسيس غير سارة ببساطة ، ثم يبدأ التمدد بشكل عام في إعطاء متعة معينة. شيء من هذا القبيل يعاني منه شخص يجلس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة ، ثم يبدأ في التمدد بلطف. في هذه اللحظة ، يشعر الجسم بنوع من "فرحة العضلات" التي تظهر بسبب الاسترخاء وتمدد العضلات التي كانت متوترة وغير مقيدة سابقًا. في اليوغا ، هناك مصطلح مثل "عتبة الألم". لا يجب تجاوزها. وأحد جوانب الإتقان هو أن تكون دائمًا في منطقة الراحة الداخلية. من المهم بنفس القدر أن تشعر بجسدك من أجل حماية نفسك من الحمل الزائد والإصابة. إن الأسلوب الصحيح لأداء الوضعيات أمر مستحيل بدون الاحماء الأولي والاحماء للعضلات ، والدخول الصحيح والخروج إلى الوضعيات. يتعلم المرء أن يمنح جسده الوقت للتكيف ، لجرعة الحمل. إذا ظلت الممارسة مؤلمة ، فمن الضروري إما البحث عن أسباب ذلك ، أو نهج آخر ، أو تغيير المنهجية. هذا ليس خطأ اليوغا ، بل الرجل نفسه.

اليوغا من الصعب جدا تعلمها وإتقانها. يتعلم الناس اللغات الأجنبية ، وأكثر من لغة واحدة. أليس الأمر أكثر صعوبة؟ يمكن أن تصبح اليوغا بسيطة ومباشرة بسرعة من شيء غريب وغامض. للقيام بذلك ، تحتاج إلى فهم لغتها - أسانا ، طرق الاسترخاء والتركيز والانتباه والتنفس. في المجموع ، سيكون عليك معرفة حوالي عشرين من أهم المفاهيم والمصطلحات ، ثم سيتضح ما تتم مناقشته بشكل عام في الفصل الدراسي. تعمل اليوغا العملية مع النفس والعقل. ليس مطلوبًا من المبتدئين أن يعرفوا تمامًا اليوغا Sutras أو Bhagavad Gita. والتعليم الطبي ليس مطلوبًا للحصول على معرفة دقيقة بتشريح المرء. يتعلم الناس ببساطة استخدام ما لديهم بالفعل منذ الولادة بشكل صحيح ووعي. يتحول العقل والجسد إلى أدوات مثالية ، تكشف عن جوانب جديدة من الحياة وفتح إمكانيات جديدة.

اليوجا جيدة للحمل. الحمل هو وقت مسؤول. ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة لها موانع كثيرة. من الأفضل أن نفهم ما هو قادر على الجسم ، مع ذلك ، على أساس تجربة الممارسة السابقة ، التي كانت حتى قبل الحمل. خلاف ذلك ، هناك خطر كبير من إيذاء نفسك. من أجل أن تكون اليوغا مفيدة حقًا أثناء الحمل ، من الأفضل أن يكون لديك بضع سنوات من الخبرة وتقنيات متقنة بالفعل. سيكون من الخطأ البدء في ممارسة اليوجا ، والذهاب في إجازة أمومة ، مع التفكير في أن هناك وقت فراغ. لن يكون مثل هذا النهج عديم الفائدة فحسب ، بل سيكون خطيرًا أيضًا.

هناك يوجا خاصة للنساء الحوامل. من المحزن أن نقول ، لكن النساء الحوامل هن أكثر فئات المستهلكين ربحية وأكثر سذاجة. تم إنشاء صناعة كاملة من الخدمات والسلع خصيصا لهم. هذا ليس مفاجئًا ، لأن أي امرأة تسعى جاهدة إلى بذل أقصى ما يمكنها اعتماده للحفاظ على صحة الجنين. لا تختلف نفس دروس اليوجا التي تقدم للنساء الحوامل عن الفصول في أي حالة أخرى من الجسم. يتم إجراء تعديل ببساطة على الخصائص الفردية للكائن الحي والمشاعر الشخصية. ولكن هل يعرف كل مدرب ما هو وماذا تشعر المرأة بالضبط خلال التمارين؟ في الواقع ، لا تختلف هذه اليوجا كثيرًا عن مجموعة تمارين العلاج الطبيعي التي تقدمها المراكز النسائية.

اليوغا باهظة الثمن. بادئ ذي بدء ، فإن سعر البسط وحصر اليوجا مخيف. ومع ذلك ، فإن أغلى العينات ليست على الإطلاق أفضل. يتم اختيار نموذج اليوغا بشكل عام مع مراعاة الراحة ، ولا تلعب العلامة التجارية أي دور هنا على الإطلاق. من الأفضل اختيار دروس في مراكز اليوغا المتخصصة ، حيث ستكلف أقل من نادي اللياقة البدنية. كثيرًا ، بمرور الوقت ، يتحولون عمومًا إلى ممارسات منزلية مستقلة ، وهي مجانية بشكل عام. يعتبر الكثيرون الدروس الفردية والجماعية مجرد خطوة أولى.

اليوغا سيئة على حياتك الجنسية. في الواقع ، تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض وتعليمها السيطرة عليها بشكل أفضل. سيؤدي هذا إلى زيادة مدة وشدة النشوة الجنسية ، بالإضافة إلى توفير المزيد من المتعة للشريك. اليوجا ستزيل تيبس الجسم وتوتر العضلات الزائد. من المعروف أيضًا أن المزاج مهم للجنس. كلما شعر الشخص بالتعب والضيق ، كلما قل الجنس والمتعة في حياته. يمكن أن تساعدك اليوغا على الاسترخاء وتخفيف الضغط اليومي. ستعمل التمارين الرياضية على ضبط كل من الجسم والدماغ للمتعة الحسية. من المعتقد أنه بعد شهرين من التمرين المنتظم ، ستبدأ فوائد اليوغا في التأثير بشكل إيجابي على حياة الشخص الحميمة.


شاهد الفيديو: Awaken The Artist Within. Yoga With Adriene (أغسطس 2021).