معلومات

السباحة الشتوية

السباحة الشتوية

السباحة الجليدية هي غطس قصير في الماء الجليدي أو السباحة فيها لمسافات قصيرة ، وهذا النشاط هو نوع من السباحة الشتوية. خلال السباحة الشتوية ، يفقد الجسم بسرعة الكثير من الحرارة.

هذا النشاط شائع لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وتحسين الدورة الدموية وتنظيم الحرارة في الجسم. غالبًا ما يُنظر إلى الفظ على أنه غريب الأطوار ، ويرافق السباحة الشتوية عمومًا الكثير من الأساطير.

من المثير للاهتمام ، أن العديد من الأساطير غالبًا ما تكون متنافرة. فكر في الأساطير الرئيسية حول هذا النشاط غير المعتاد ولكنه مفيد.

الفظ لا يصاب بالبرد. هذا ليس صحيحًا ، فالفظ عرضة أيضًا لنزلات البرد ، على الرغم من أنها أقل تكرارًا من الأشخاص العاديين.

السباحة الشتوية تساعد على تطوير العضلات وتحسين الشكل. لا يجب أن يتم ضخ الفظ وتناسبه. بعد كل شيء ، هذا الدرس يحسن عمل العديد من أجهزة الجسم ، ومع ذلك ، فإنه لا يؤثر على كمية كتلة العضلات. لزيادة ذلك ، من الضروري الانخراط في تمارين الحركة أو القوة مع السباحة الشتوية.

قبل وبعد السباحة في فصل الشتاء ، من الضروري شرب المشروبات الكحولية القوية. لا تنطبق هذه القاعدة على الفظ الحقيقي ، الذين لا يشربون قبل السباحة في فصل الشتاء ، لأن هذا يؤدي إلى انتهاك التنظيم الحراري الطبيعي للجسم ، والذي ينطوي على عواقب سلبية. بعض الناس فور غمرهم في الماء المثلج يستخدمون مشروبات قوية "من أجل الاحترار" ، لكن هذا لا علاقة له بالاحترار الحقيقي ، فهذا شأنهم الخاص. بالمناسبة ، من المستحسن للغاية تناول المشروبات الباردة على الإطلاق ، لأن هذا سيزيد من تبريد الجهاز التنفسي.

عند السباحة ، من الضروري الغوص في المياه. أو ، على العكس من ذلك ، تقول أسطورة أخرى أنه لا يجب أن تغوص في المياه بأي حال من الأحوال. إذا كنت قد بدأت للتو في السباحة في فصل الشتاء ، فلا يوصى بغمس رأسك في الماء. لكن الفظ الخبير ، وفقًا لدرجة التصلب ، يمكنه بالفعل الغوص بشكل متواصل.

قبل دخول الماء المثلج ، خذ حمام بخار في حمام ساخن. أو على الطرف الآخر - قبل دخول الماء ، تحتاج إلى خلع ملابسه والتبريد قليلاً. من المستحسن القيام ببعض التمارين قبل بدء السباحة الجليدية ، وإن كانت صغيرة ، والتي سوف تدفئك ، تجري ، القرفصاء. ليس من الضروري أخذ حمام ساخن. ولكن لا يوصى بشدة بالتبريد خاصة قبل السباحة في حفرة الجليد!

لا يُسمح بالسباحة في فصل الشتاء إلا في الأماكن التي توجد بها غرفة دافئة بجوار حفرة الجليد حتى تتمكن من تغيير الملابس أو الحمام. إذا كانت الصقيع خفيفة والرياح ضعيفة ، فمن الممكن تمامًا تغيير الملابس في الهواء الطلق. هناك حاجة إلى غرفة دافئة بجوار حفرة الجليد للسباحة الشتوية في الصقيع الشديد.

في سيبيريا ، من المستحيل ممارسة السباحة الشتوية ، حيث توجد صقيع شديد. في سيبيريا ، تعد إمكانات السباحة الشتوية أكثر صعوبة مما كانت عليه في وسط البلاد ، حيث يصعب إبقاء حفرة الجليد مفتوحة. ومع ذلك ، بالنسبة إلى الفظ ذوي الخبرة ، هذه ليست عقبة - تشهد تجربة الفظ في جبال الأورال والتاي وكراسنويارسك.

قبل بدء دروس السباحة الشتوية ، تحتاج إلى إعداد الجسم - للخضوع لدورة تصلب ، والاستحمام البارد. اتضح أن تأثير الاستحمام البارد يمكن أن يكون أقوى من الماء المثلج. يحدث هذا بسبب حقيقة أن الشخص لا يتحرك تحت الحمام ، فهو لا يسخن داخليًا. أيضا ، ليس لدى الجسم الوقت لتسخين الماء البارد حول نفسه ، حيث يغادر على الفور ، ويتم استبداله بالجزء التالي. وبالتالي ، يكون التبريد أكثر كثافة. لذلك ، لا يجب أن تخضع لأي تدريب خاص ، يمكنك البدء في السباحة في حفرة الجليد على الفور ، أولاً تحديد الوقت الذي تقضيه في الماء ، وللتجارب الأولى اختيار الطقس مع ذوبان الجليد ورياح خفيفة.

لا توجد موانع للسباحة الشتوية. هناك عدد من الأمراض ، لا ينصح أصحابها بالغرق في حفرة باردة. بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، وأمراض القصبات الرئوية ، وأمراض الغدة الدرقية ، والجهاز البولي التناسلي. لاحظ الأطباء أنه حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، يمكن أن تصبح السباحة الشتوية خطرة بسبب التشنج الوعائي ، وظهور النوبات ، وفقدان الحرارة المفرط للجسم. يمكن أن تخلق السباحة الشتوية الإثارة التي تخفف الحذر المعقول. لذلك ، في حالة الأمراض وعدم الراحة ، من الأفضل تعليق الفصول الدراسية واستشارة الطبيب.

السباحة الشتوية الحقيقية تسبح في حفرة جليدية في الشتاء. من خلال قوة تأثير الماء البارد مع درجة حرارة 4-8 درجة مئوية تشبه تأثير الجليد ، لذلك ، يمكن ممارسة السباحة الشتوية من الخريف إلى الربيع ، بشكل شامل ، حتى في تلك المناطق التي لا توجد فيها خزانات متجمدة على الإطلاق - نحن نتحدث ، على سبيل المثال ، عن البحر الأسود ، جنوب بحر البلطيق ، بحر الشمال وهلم جرا. وإذا كانت هناك برك بمياه الينابيع الباردة في مكان قريب ، فإن السباحة الشتوية ممكنة حتى في الصيف!

في حفرة الجليد ، يكون الماء دائمًا أعلى من الصفر ، عادة + 4 درجات مئوية. في الواقع ، الماء لديه أعلى كثافة على وجه التحديد عند 4 درجات مئوية. في الخزانات المجمدة ، تغرق هذه المياه ، الدافئة نسبيًا ، في القاع ، بينما توجد على السطح طبقات أكثر برودة ، مع درجة حرارة حوالي 0 درجة مئوية. هناك يغوص الفظ. أثناء تحضير الثقب ، يمكن خلط الطبقات ، والتي يمكن أن تزيد من درجة الحرارة على الطبقة السطحية بمقدار 1-2 درجة مئوية. ولكن يمكن تبريد مياه البحر إلى -2 درجة مئوية.

السباحة الشتوية هي احتلال روسي بدائي ، ولا يوجد شيء من هذا القبيل في الخارج. تنتشر أندية الفظ في جميع أنحاء العالم ، فهي موجودة في بلجيكا وفنلندا وكندا والولايات المتحدة والصين.

الفظ هم أناس عفويون وغير منظمين. هذا ليس صحيحا ، في روسيا ، على سبيل المثال ، هناك اتحاد كامل للسباحة والرياضة ، والذي يروج لهذا النشاط ، ويوحد الناس. في العديد من مواقع السباحة الشتوية ، يمكنك مقابلة أشخاص من ذوي الخبرة والحصول على نصائح قيمة.


شاهد الفيديو: الغوص تحت الجليد في شتاء روسيا (ديسمبر 2021).