معلومات

المنتجات الأكثر فائدة

المنتجات الأكثر فائدة

هناك عدة مسارات للصحة. فيما يلي أكثر 20 أطعمة مفيدة وفقًا لصحيفة التايمز البريطانية.

فاصوليا. يحتوي على البروتين والألياف. تساعد الفاصوليا على التحكم في مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع ، والخطر على الشكل ضئيل. كما ينخفض ​​مستوى الكوليسترول "الضار". يقول الخبراء أنه يمكنك استخدام الفول بأي شكل من الأشكال - مسلوق ، معلب ، في الحساء ، كطبق جانبي ، إلخ.

شاي أخضر. تمامًا مثل القهوة ، هذا المشروب له تأثير منشط ، ومع ذلك ، له تأثيرات مضادة للصفيحات ومضاد للبكتيريا. ينشط الشاي الأخضر جهاز المناعة ، ولا يغير مينا الأسنان اللون وحتى تجاويف التراجع.

سمكة سمينة. يشتهر زيت السمك بمحتواه الحمضي الذي يمنع الأوعية الدموية من الانسداد. وبالتالي ، تنحسر النوبة القلبية. ومع ذلك ، يجب أن تكون الأسماك على البخار أو معلبة بقليل من الملح. إذا كانت الأسماك مملحة أو مجففة أو حتى مقلية ، فستضر أكثر مما تنفع.

بقدونس. إنه أفضل بكثير من أي علكة لتخفيف رائحة الفم الكريهة وعدم الراحة في الفم. أيضا ، البقدونس غني بفيتامين C ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتأخير شيخوخة الجسم.

تفاح. تحتوي بعض السلالات على ما يصل إلى 150 من المغذيات التي تحمي من الفيروسات ومرض السكري وبعض السرطانات. التفاح غني أيضًا بالألياف ، ووفقًا لخبراء التغذية ، فإن استهلاك تفاحين فقط يوميًا سيقلل السعرات الحرارية بنسبة 20٪. من المستحسن أيضًا عدم قطع الجلد قبل الاستهلاك ، لأنه تحت الجلد يتم إخفاء أكثر مضادات الأكسدة الرائعة والعناصر الغذائية المفيدة.

جريب فروت. مع هذه الفاكهة ، يمكنك أن تشعر بسرعة بالامتلاء ، لأنها تهدم مستويات السكر في الدم. أيضا ، الجريب فروت مشبع بحمض الغلوكاريك ، مما يخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يمنع تكوين لويحات في الأوعية الدموية.

طماطم. يرجع اللون الأحمر المميز للخضرة إلى الليكوبين الصباغ الأحمر ، وهو مفيد للوقاية من أمراض البروستاتا. وتجدر الإشارة إلى أن هذا التأثير متأصل في المنتجات الأخرى المشتقة من معجون الطماطم - الطماطم والعصائر والصلصات.

العقيق. إذا كنت تتناول الرمان أو العصير ، يمكنك منع تلوث الكولسترول في الجهاز القلبي الوعائي البشري ، وربما حتى تطهير الجسم. ومع ذلك ، يجب عدم إساءة استخدام هذا العصير ، لأنه له تأثير قوي على الأمعاء.

بطاطس جديدة. تتميز الخضروات الجذرية الصغيرة بحقيقة أنها تحتوي على كربوهيدرات "بطيئة" ، وبالتالي ، بعد تناول الطعام ، لن يتم إطلاق الطاقة بسرعة. وبالتالي ، فإن الشخص ، مع الذوق السليم ، يشعر بشعور بالشبع ، وسيبقى الرقم في حالة طبيعية.

دقيق الشوفان. يشتهر بحقيقة أنه يخفف الشعور بالجوع لفترة طويلة ، ويدرب الأمعاء ويخفض نسبة الكوليسترول بسبب كمية الألياف الكبيرة. وبالنسبة للخارج ، فإن دقيق الشوفان مفيد ، لأنه بدون إضافات دخيلة من المستحيل الحصول على الدهون فيه. لكن السليكون ، وهو جزء من العصيدة ، يساعد الجلد على الحفاظ على خصائصه.

البيض المسلوق. تحتوي على الليسيثين ، الذي يحوله الجسم إلى الكولين. الشيء نفسه ، بدوره ، يشارك في نشاط الدماغ ، وتحسين الذاكرة. البيض غذاء مُرضي للغاية وفي نفس الوقت منخفض السعرات الحرارية ، بيضة دجاج واحدة لا تحتوي على أكثر من 80 سعرة حرارية.

البازلاء الخضراء. يحتوي على كل من الألياف وفيتامين ج ، وهو ضروري للحفاظ على المناعة ، وفيتامين ب ، الذي يساعد الجهاز العصبي على العمل.

البرقوق. تم العثور على حمض الفيروليك في البرقوق ، وهو مفيد جدًا للأمعاء. بفضلها ، هذا الجهاز محمي من السرطان ، وبشكل عام يتلقى الجهاز الهضمي تأثيرًا علاجيًا. إذا لم يتم العثور على الخوخ الطازج ، فيمكن أيضًا تناول الفواكه المجففة. يجب سحقها واستهلاكها مع الكفير أو اللبن. سيكون مثل هذا الطبق لذيذًا وصحيًا للغاية.

الشوكولاته الداكنة. يحتوي على أكثر من 70 ٪ من حبوب الكاكاو ، والتي توفر كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. خذ الشوكولاتة وستحمي الأوعية الدموية من الانسداد والجسم من الشيخوخة المبكرة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار فقط أن شوكولاتة الحليب البيضاء والحليب خالية عمليا من هذه الخصائص المفيدة.

توت مجمد. يقلل كثير من الناس من فوائد الأطعمة المجمدة. ومع ذلك ، يسمح لك هذا النوع من التخزين بالحفاظ على الحد الأقصى من الخصائص المفيدة ، على عكس الطبخ أو التعليب. لذلك ، عند شراء كيس من الكشمش أو الفراولة في الشتاء ، يمكنك الحصول على الكثير من الفيتامينات ومضادات الاكتئاب في الشتاء. لا تمضغ التوت المجمد ، امزجه مع الحليب أو اللبن ، أو أضفه إلى الشاي الأخضر للحصول على كوكتيل منعش رائع.

زيتون. تحتوي على جميع المكونات الضرورية لصحة الأوعية الدموية والقلب - فيتامين E ، راتنجات الفينول والدهون الأحادية غير المشبعة.

اللوز. إذا كنت ترغب في الحصول على لدغة سريعة ، فاستبدل خيارات الدهون والسكر مثل الرقائق والوجبات الخفيفة باللوز ، وهذا الخيار أكثر صحة. هذه المكسرات لذيذة ، تخفف الجوع لفترة طويلة ، وتخفض مستوى الكوليسترول في الدم.

الفلفل. بفضله ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يختفي الوزن الزائد. إذا قمت بتضمين صلصة الفلفل الحار في الغداء ، فسيزيد استهلاك السعرات الحرارية في الساعتين التاليتين بنسبة 15٪.

معكرونة الحبوب الكاملة. إذا كنت تأكل المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح الكامل بدلاً من النظائر عالية الجودة ، فسيحصل الجسم على كربوهيدرات بطيئة ، والتي ستشبعها بسرعة وتوفر الطاقة اللازمة. ولن يكون هناك أي ضرر للرقم.

الكركم. تحتوي هذه التوابل على الكركمين ، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ، التي تحمي الأمعاء من السرطان. يفضل استخدام الكركم مع الدواجن.


شاهد الفيديو: أفضل المنتجات للبيع  على متجر إلكتروني في السعودية (سبتمبر 2021).